Cuidados simples para evitar lesões no dia a dia
Você sabia que tarefas cotidianas podem causar lesões?
Atividades rotineiras como arrumar a casa, carregar sacolas ou até mesmo usar o celular parecem inofensivas, mas podem gerar lesões quando realizadas de forma inadequada. Pequenas ações repetitivas ou posturas erradas podem sobrecarregar articulações, músculos e tendões, causando dores e até problemas mais graves.
No Centro Médico Ipiranga, destacamos dicas simples, mas eficazes, para proteger o corpo no dia a dia:
1. Mantenha a postura correta
Ao levantar pesos ou trabalhar sentado, alinhe a coluna para evitar sobrecargas desnecessárias. Uma postura errada pode comprometer a mobilidade e causar dores.
2. Evite movimentos repetitivos
Realizar a mesma tarefa por muito tempo, como digitar ou carregar objetos, pode levar a lesões por esforço repetitivo. Dê pausas frequentes para relaxar os músculos e evitar sobrecarga.
3. Use equipamentos adequados
Itens como luvas, calçados apropriados e suportes podem fazer toda a diferença ao carregar objetos pesados ou realizar tarefas manuais. Esses cuidados ajudam a prevenir acidentes.
4. Fortaleça os músculos
Exercícios leves, como alongamentos e fortalecimento muscular, aumentam a resistência das articulações e diminuem os riscos de lesões.
A prevenção começa com a informação!
Adotar essas práticas simples no dia a dia pode evitar dores e problemas maiores. No Centro Médico Ipiranga, contamos com uma equipe especializada pronta para cuidar da sua saúde ortopédica e oferecer soluções para uma rotina mais saudável e segura.
Cuide do seu corpo, proteja sua rotina. Conte com o Centro Médico Ipiranga!
