LER/DORT: como prevenir e tratar Lesões por Esforço Repetitivo

Você sente dores nos braços, ombros ou punhos? Esses sintomas podem indicar LER/DORT (Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), um problema comum entre trabalhadores que realizam atividades repetitivas ou passam horas em frente ao computador.

Se não tratada adequadamente, a LER/DORT pode evoluir para quadros mais graves, comprometendo a mobilidade e a qualidade de vida. Por isso, entender como prevenir e tratar essa condição é fundamental para manter sua saúde e produtividade.

O que é LER/DORT e quais são os principais fatores de risco?

LER e DORT englobam um conjunto de patologias musculoesqueléticas que afetam músculos, tendões, nervos e articulações, sendo uma das principais causas de afastamento profissional. Elas estão relacionadas a movimentos repetitivos, esforço excessivo e posturas inadequadas.

Os principais fatores de risco incluem:

• Postura inadequada ao longo do dia, principalmente ao trabalhar sentado por longos períodos

• Uso excessivo de dispositivos eletrônicos (computadores, celulares e tablets) sem pausas adequadas

• Movimentos repetitivos que sobrecarregam músculos e articulações

• Falta de ergonomia no ambiente de trabalho, como cadeiras e mesas mal ajustadas

• Esforço físico intenso sem preparo adequado, aumentando a tensão muscular

Esses fatores podem levar a sintomas como dor, formigamento, sensação de fadiga e até dificuldade para realizar atividades do dia a dia.

Como prevenir a LER/DORT?

A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem reduzir significativamente o risco de desenvolver LER/DORT. Aqui estão algumas medidas essenciais de prevenção:

• Faça pausas regulares ao longo do expediente para descansar os músculos e articulações

• Alongue-se e movimente-se frequentemente, especialmente se trabalha muitas horas na mesma posição

• Ajuste a altura da cadeira e da tela do computador para manter a postura correta

• Use teclados e mouses ergonômicos, que ajudam a reduzir a tensão nos punhos

• Pratique atividades físicas para fortalecer a musculatura e reduzir a sobrecarga articular

• Evite pressionar ou apoiar os punhos sobre superfícies rígidas por muito tempo

• Fique atento aos primeiros sinais de dor e desconforto e busque ajuda especializada

O diagnóstico precoce e a adoção de hábitos saudáveis podem evitar que o problema evolua para uma condição crônica.

Tratamento para LER/DORT: o que fazer se já tenho sintomas?

Se você já sente dores frequentes, rigidez ou qualquer limitação nos movimentos, é essencial buscar um ortopedista para um diagnóstico preciso. O tratamento pode envolver:

• Acompanhamento ortopédico → Fundamental para definir o tratamento adequado e evitar complicações futuras

• Fisioterapia → Exercícios terapêuticos ajudam a recuperar os movimentos e aliviar dores

• Uso de medicamentos → Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser indicados para controle da dor e inflamação

• Imobilização → Em casos mais severos, o uso de órteses (como munhequeiras) pode ser necessário para aliviar a sobrecarga articular

• Mudança de hábitos → Ajustes ergonômicos e redução de atividades repetitivas fazem parte da reabilitação

Não ignore os sintomas! O tratamento precoce evita complicações e permite uma recuperação mais rápida.

Cuide da sua saúde e mantenha sua produtividade!

Se você está sentindo desconforto constante ou percebe que sua produtividade está sendo afetada por dores musculares e articulares, procure um ortopedista o quanto antes. Quanto mais cedo o tratamento for iniciado, melhores são as chances de recuperação total.

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Prevenir é sempre o melhor caminho para uma vida mais leve e sem dores!